ストレス
ストレスについて
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| TOP>ストレスについて ストレスは無くならないストレスと無縁の生活がしたいと思ったことありませんか？ しかし残念ながら、現代社会をいきてるうえで、 ストレスと無縁の生活なんてありえないのです。 |
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| ストレスなんて感じたことがないという人でも、気付いていないだけで、 知らず知らずのうちに蓄積されているんです。 そして気がつくと肌がボロボロ…なんてことに！ 肌だけではありません。ストレスは心と身体にも悪影響を及ぼします。 だったら、ストレスを解消すればいいだけの話ですよね。 ところが、完全に解消することはできないんです。 でも、解消することはできなくても軽くすることはできるはず！ ストレスと上手に付き合うことができれば、心も身体もそして肌も健康でいられるはずです。 ストレスってなに？ ストレスとは生理学的用語で、外部からの刺激を受けて起こる生体反応をいいます。 ゴムボールに圧力をかけると歪みますよね。 その歪んだ状態をストレスといい、ゴムボールにかけた圧力をストレッサーといいます。 例えば、残業が毎日のように続くとします。 その場合、残業が毎日続くことがストレッサーで、 それによって心に生じる感情や、身体に生じる反応がストレスなのです。 早い話、イライラがストレスで、イライラの原因がストレッサーということです。 ストレッサーの種類には、 騒音、振動、寒さ、暑さなどの物理的ストレッサー。 工場からの排煙、車の排気ガスなどの科学的ストレッサー。 細菌やウイルス、睡眠不足などの生理的ストレッサー。 そして、生きていくうえで起こる様々な出来事などの、 心理社会的ストレッサーの4種類があります。 物理的、化学的、生理的ストレッサーは、避けようと思えば避けることが可能ですが、 心理社会的ストレッサーを避けることは、ほとんど不可能です。 なぜなら、人は明日何が起こるか予測できないからです。 |
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| ストレスが肌に及ぼす影響 ストレスはビタミンB2の働きを抑えてしまうため、肌の皮脂量をコントロールできなくなります。 皮脂分泌が過剰になると、毛穴が詰まりニキビができやすくなります。 またストレスが溜まると、腸の働きが不活発になります。 そのため腸内に悪玉菌が増え、便秘になり肌が荒れてしまいます。 それから、ストレスによって活性酸素が増えることも肌に影響します。 普通、体内に取り込んだ酸素からできる活性酸素は2％ほどですが、 ストレスによって20％〜60％に増えるため、しわ、シミ、くすみなどになってしまうのです。 またストレスが及ぼす影響は、肌だけにとどまりません。 血圧が高くなったり、頭痛やめまいが起こったり、肩こりがひどくなったり。 免疫力が低下するため、風邪をひきやすくもなります。 それから、血液の流れが悪くなることから、 脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしたり、糖尿病や肥満の原因にもなります。 そして、うつ病、不眠症、過食症、アルコール依存症、買い物依存症などの、 心の病をも引き起こしてしまうのです。 ストレスを軽くするには？ ストレスを解消するためには、ストレスのもとを絶てば一番いいのですが、 それは、ほとんど不可能です。 なぜなら、仕事がストレスのもとだからといって、仕事を辞めるわけにはいかないし、 人間関係がストレスのもとだからといって、誰とも付き合わないなんてできないでしょう？ もとを絶つのは絶対無理！ だったら、発散して軽くすればいいんです。 発散するには、自分の趣味や好きなこと、興味のあることをするのが良いようです。 好きなことをしている時って楽しいですよね。 その楽しいって気持ちが大切なのです。 それからストレスをため込まないためには、リラックスする時間を必ずつくること。 一日一回は頭と心を休ませないと、どんどんストレスは溜まってしまいます。 そして一番難しいかもしれないけど一番効果的なのが、考え方を切り替えることです。 例えば、仕事で失敗した時など、自分を責めて落ち込む前に、 次に一歩進むためのいい勉強になった、この失敗は無駄なことじゃないと思えば、 少しは楽になるし、またがんばろうという気持ちが湧いてくるのではないでしょうか。 意識して考え方を切り替えることで、ストレスに負けない心をつくる。 少しずつでも前向きに物事を考えることができれば、 ストレスは溜まりにくくなるのです。 |
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